nie czuje

IV weidera, nie mam zakwasów ale podczas treningu straszie czuje mieśnie ...

ja dzis zrobilem drugi dzien a6w i jest fajnie-daje w kosc-tylko nie wiem czy dobrze robie, bo podczas cwiczen zwlascza czuje gorna partie miesni brzucha, czy to dobre objawy??

ladnie ladnie Cinek niezle. jointman zrob przerwe troche ale ja mysle ze miesiac to za duzo powiedzmy tydzien i jedz od 24 powtorzen caly czas - jesli przez odpoczynek bedzie Ci gorzej szlo to mozesz zaczac od poczatku czy polowy ale jesli ok to mysle ze nie ma to sensu machac po 6 powtorzen bo teraz przy 20 to sie smieszne wydaje. skonczylem 31 [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w dolnej czesci [...]

PONAWIAM PYTANIE Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w [...]

plutik: Mam to samo, w trakcie A6W pali, ale po A6W żadnych zakwasów, żadnych ostrych bólów, tylko czuje napięcie mieśni wyraźnie w trakcie dnia. A robie ten wynalazek Weidera dwa razy dłużej, co więcej nie sądze by w moim wypadku miało się to zmienić na gorsze.

No nie wiem...myślałem że to troche za duzo. Ale skoro jest dobrze to dalej będe kontynuował "szóstkę". Właśnie skończyłem 3 dzień :D i czuje brzuszek :)

A co mam robic jesli nie daje rady robic poprawnie technicznie tylu powtorzen (2dzien) w drugiej serii... Mimo tego ze wczesniej cwiczylem brzuch to w ostatnich powtorzenicah brakuje mi sily.... Ale bardzo czuje miesnie i pali mnie caly brzuch....

kto ma tak ze czuje brzuch tylko po pierwszej serii czyli 6 cwiczeniach bez przerwy pozniej z minutka przerwy i nastepna seria i juz brzucha nie czuc :/

siama. wlasnie zaczelem a6w dzisaj minal 3 dzien. mam jeden problem brzuch czuje daobrze zakweasow zerotylko mnie cholernie szyjja boli. nie wiem czy to wina zlej technikiczy czego.

mam pytanie jesli np. rano zrobie sobie ktorys tam dzien a popoludniu badz wieczorem czuje sie na silach jeszcze cwiczyc brzuch, to czy mam cwiczyc czy nie zeby byly efekty?

[...] i "czuje brzuch" tylko w czasie cwiczen. Czy to spowodowane jest tym, ze robie cos zle, czy to jest mozliwe, ze tak szybko mi zniknely zakwasy? Dodam, ze wczesniej praktycznie wcale nie cwiczylam brzucha, no chyba, ze kilkanascie brzuszkow na WF-ie raz na jakis czas 2. Czy podczas 3, 4 i 5 moge miec rece spleciona za glowa, czy [...]

maro_sz_17 no no niezle efekty, ale ja chyba az takich nie bede mial bo za duzo tkanki tluszczowej, ale po niecalych 2 tyg widze juz roznice, troche mi sie splaszczyl brzuch. Mam nadzieje ze dotrwam :) Co do pompeczek to dzieki za linka, popelnialem chyba wikeszosc mozliwych bledow :P robie 12 i czuje mocniej:)

Witam wszystkich! Dopiero niedawno dostałem linka na to forum, a od wczoraj dopiero ćwicze... mięśnie juz czuje ale tylko w górnej części brzucha. To normalne ze dolnych nie czuć ?

tu glownie chodzi o moment napiecie dlatego caly czas powinien byc taki sam. U mnie problem jest taki ze 3 seria praktycznie w ogole mnie juz nie meczy, po skonczeniu 2 miesnie jakby sie odnawiaja i ledwie cos czuje :/

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Tu masz abs 2. Co do tego treningu, to gdy cwiczenia sie dobrze wykonuje, faktycznie mozna poczuc prace miesni. Moze nie PALENIE jakie bylo przy a6w, ale czuje sie prace. Poziomy wyzsze od tego na ktorym obecnie jestem prezentuja sie calkiem ciekawie. pozdro

Witam! Wiecie co zauwazylem? Ze w tych cwiczeniach gdzie nalezy podnisc obie nogi, mozna je ugiac nie w 90 stopni ale np 60, wteddy bynajmniej ja czuje zemiescnie bardziej pracuja... cowy na to? Mozna taK WOGOLE ROBIC :-/

To a6w to horror. Robie 10 dzień i jak jestem w drugiej seri i pomysle że jeszcze trzecia, to czuje się jak bym był w szkole, ponieważ nie moge się doczekać końca. A jak się podnosze to mam być na wydechu tak ?

witam, jestem po 22 dniu, fantastich, ostatnio czuje ze wywala mi dolne miesnie brzcha w tym te po samych bokach najnizej vo mi sie sredno podoba, nie moge rozbudowac dobrze 3 ciego rzadku miesni liczac od gory :) mam tam leciutki dolek, jak to polepszyc???????????????? prosze o wskazowki, a do osoby w weiksza prawa str - ja tez tak [...]

A mam pytanie. Jestem po 6tym dniu trenignu i jak narazie nie widać efektów :/ tzn sześciopaku jeszcze ani troche. czy to normalne? czy bedzie go widac po treningu? dodam że czuje roznice, bo bardziej sie meczylem w 1szym dniu niz teraz w 6. czekam na odp i pzdr